Igår var den ben på schemat

Igår var det ben på träningsschemat. Det var en grym känsla när man känner sig som starkast. Nästan sådär som hulken 😀

Just nu är jag uppe i 65 kg. och tekniken sitter som handen i handsken. Har aldrig varit galen i att lyfta tungt, har mer tänkt på att sätta tekniken och nöta. Men när man väl har satt tekniken så är det bra roligt att man klarar av att öka i vikt och kroppen skriker av lycka.

Det ända tipset jag kan ge är:

DET TAR TID

HA TÅLAMOD

Kommer inom kort att lägga upp ett klassiskt ben pass som jag verkligen älskar 😀 Ha en underbar dag alla ni!

Hårfin och glad

Häromdagen passade jag på (som rutin) att gå till min frisör. Jag är verkligen en stamkund. Min frisör äger Köpmangatan 29 i Eskilstuna. Hon är grym på att leverera resultat och har många års erfarenhet. Uppdaterar alltid med nya kurseroch liknanade. För att få veta mer, in och följ på Instagram: köpmangatan29

Genom åren har hon också kommit att bli en god vän och en peppande träningskompis.

Tiden hos henne är så värd för mig. Bra resultat och man känner sig som en prinsessa ❤😇

Här kommer för och efterbilder:

 

Alltså unna dig! Det är du värd!

Ingefärsshot och tips på att minska matsvinnet

Tidigare har jag lagt upp recept på ingefärsshot. För en uppdatering så tänkte jag att det kunde vara läge att lägga upp det igen. Jag hör från många håll att det är populärt med ingefärsshot och att många väljer att göra den själva. En del säger också att: ”Det där har jag gjort mycket förut men har kommit av mig med att fortsätta med det!” ”Ingefärsshot är ju bra, jag blev så pigg av det!”

Jag håller med om det. Ibland har man rutiner och vanor på att göra saker som är bra för en och stundtals tappar vi dem. Det kan jag känna igen mig i.

Men här kommer i alla fall en uppdatering på receptet:

– Riv rikligt med ingefära, ca 500g

– Riv skal från två citroner

– Blanda ner detta tillsammans med 1 l vatten

– Pressa ner citronvattnet ur båda citronerna

– Låt detta skjuda i ca 30 minuter

– Tillsätt chili om så gillas

– Låt vattnet svalna när det har fått skjuda

– Tillsätt cirka 2 dl honung

– Sila ner vätskan i valfri flaska

Börja din morgon med en shot ❤

Ett tips är att du kan spara all riven ingefära. Portionera upp det i påsar och frysa in. Ta fram och använd det i din smoothie. På så sätt minskar du matsvinnet och har användning för det i andra recept ❤

Ha en underbar dag alla ni!

En riktig energi-boozt

När det är väderförändring, trots att vi går från mörker till ljus så blir jag oerhört påverkad av detta. Tröttheten slår på enormt för min del. För att hålla mig igång och få alla mina rutiner att fungera brukar jag passa på att komplettera med en energirik smootihe i min kosthållning, alltså utöver det jag annars äter.

Här kommer ett toppen bra recept på en energi smoothie som är super enkel att göra. Perfekt att ha med när du är på språng, göra för flera portioner för att ha som mellanmål eller som ett komplement inför träning eller till frukost.

Recept finns att hämta på bilden 🙂

Mixa och njut! Glöm inte att ha en underbar eftermiddag och njut av det fina vädret. Eskilstuna levererar i alla fall sol 🙂

 

Rosmarin och citron

Jag vet att jag tidigare har lagt upp ett inlägg på bloggen om hur du kan smaksätta ditt vatten. Jag tänkte göra en liten uppdatering på detta i dagens inlägg. Jag har valt ut de två ingredienser som används mest i mitt hem. Rosmarin och citron:

Rosmarin har en effekt att öka värmen i kroppen samt innehåller antioxidanter vilket kan vara bra att ha som tillskott vid förkylningstider. Jag har personligen haft svårt med rosmarin men tycker att den är perfekt att ha i ett glas vatten tillsammans med citron.

Citronens inverkan på våra kroppar är många, dels hjälper den att neutralisera ph värdet i kroppen, det sägs att den ska hjälpa oss att få en friskare andedräkt och mycket mer. Jag har citron i mycket, vattnet men också som många i matlagningen, tacksamt till fisk och kyckling men även i sallader.

 

 

Mumsiga proteinbollar

Nu är det söndag, vad är inte bättre då än att baka något gott till kaffet? Kanske ha det som efterrätt redan till efter frukosten?

Har googlat runt på massor recept efter några goda proteinbollar som kan likna helt ”vanliga” chokladbollar. Testade att göra egna. Nedan är en bild på godingarna.

Detta behöver du:

Majskakor 4 st (som riskakor)

1dl havregryn

4 msk chiafrön

2 dl mjölk (funkar med annan valfri vätska som ex. Vatten)

1 dl vassleprotein (dubble rich chocolate mm sports märke)

2 tsk cocosolja

1 msk jordnötssmör

2 msk honung

Cocosflingor

Gör såhär:

Hacka sönder majskakorna, blanda med dem med alla torra ingredienser

Häll i mjölken och blanda ihop. Tillsätt cocosoljan och jordnötssmöret.

Låt smeten stå några timmar i kylen, för att kunna arbeta med den.

Rulla ihop till bollar i valfri storlek och toppa dem med cocosflingor. NJUT!

TIPS

Cocosflingorna som blir över, ha ner dem i en smoothie istället för att kasta dem! Minska matsvinnet ❤

En perfekt tillskott som mellis och som törstar sockersuget efter helgens eventuella festligheter. Normalisera kroppens sug efter sött. Funkar perfekt för mig. Hoppas du testar, älskar dem och ser dem som ett bra komplement. Ta hand om er!

Super smoothie

Igår testade jag en ny smoothie på de rester som jag hade kvar i kylen. Det fick bli en rödbetssmoothie. Den blev spergod!

Detta behöver du:

3 lagom stora rödbetor rivna

1 dl riven ingefära

2 msk honung

1 glas vatten

1 banan

1 msk citron

2 msk chiafrön

1 tsk kanel

Gör såhär:

Häll allt i en mixer och mixa, det blir ungefär två portioner.

Avnjut 😍

Ni läsare får gärna tipsa eller ställa frågor om saker ni önskar att jag uppdaterar här på bloggen. Ni kan maila mig på: madelenecarlsson2006@hotmail.com

Ha en fin tisdag!

 

Såhär i förkylningstider

Efter tre underbara dagar med jobbet i Hedenlunda slott var det min tur att bli förkyld. Det märks när det börjar bli varmare att man tror sig känna att det är helt okej att skippa jackan från punkt a till b. Jag gjorde det misstaget, tror därav och massa mer att jag blev dålig. Nu är det sjukstuga men det bästa att hantera det på är ju att ösa med ingefära,  massa citron och honung.

I gårdagens inlägg la jag ut ett recept på en supergod smoothie som är perfekt att använda i dessa tider. En riktig boozt.

Ingefära är kroppens bästa vän! Äter du ingefära varje dag kommer hjärtat, hjärnan, magen och lederna att älska dig. Ingefäran har en verkan i att minska illamående och gasbildningar samt diarre. Den innehåller en massa antioxidanter och därav perfekt att använda för att motverka och lindra förkylning. En riktigt energi kick.

Ha en underbar söndag alla!

Perfekt start på lördagsmorgonen

 

Godmorgon alla!

det är lördag och solen skiner, kan det bli bättre? Älskar lördagsmorgnar, man är ledig och hela helgen väntar på en. Jag brukar alltid passa på och ta tid för att göra en dunderfrukost. Oftast blir det omelett med lite tillbehör, så klart en kopp kaffe till.

 

Idag har jag även gjort en smoothie på frukt och grönsaker.

Spenatsmoothie:

Fyra skalade kiwi

1 stor näve spenat

2 msk honung

Saft från 2 citroner

2 msk chiafrön

1 tsk kanel

1 normalstort glas vatten

4 msk ingefära

Gör såhär:

Häll i allt i en mixer, riv ingefäran. Mixa allt, häll upp och toppa med lite kanel och chiafrön. Njut!