Legday och Spakväll

Det är torsdag och snart fredag.

En vän till mig har lärt mig:

Torsdagen är den bästa dagen på vecka, vet du varför? För att dagen efter är det fredag då kan vi längta till helgen. Vi får möjlighet att bära på den där sköna känslan när helgen snart infinner sig.

Idag passade jag på att göra lite nytta med nöje, följde med familjen och storhandlade för att samtidigt tillbringa lite tid tillsammans. Därefter blev det en matbit på stan som sedan fick inviga prepp för träning och promenad i regnet ner mot stan för ett riktigt köttar pass på gymmet.

Ben fick stå på agendan idag. Det gick så bra! Lyckan är total.

Nedan följer de övningar jag valde att fokusera på idag:

– Backträning på löpbandet 10 min (nivå 5.5 med lutning 10)

– Benspark med sucessiv ökning av vikt 12×4

– Benböj i smithmaskin 35kg 12×4 (för att sträcka ut musklerna och kicka igång rörligheten)

– Benböj med skivstång 50kg 12×3

– Benpress med brett avstånd mellan fötterna 100kg 12×4

– Benpress neråt ståendes i maskin ca 50 kg 12×4

– Hacklift 30kg dropset 1×12 30 kg, 1×12 25kg osv…

– Utfallsteg 10 kg 12×3 vardera ben

Därefter fick det bli en promenad hemåt för middag och spa. Passade på att duscha varmt, stretcha, skrubba och ha hårimpackning. Kvällen fick avslutas med en fukt ansiktsmask från Kanebo.

Man droppar ner ett ansiktsvatten i en kopp med den torra lilla rondellen därefter ”svullnar” den upp och suger åt sig all vätska. Man drar därefter ut den och lägger den på ansiktet i cirka 10 min. Huden är som en babyrumpa efteråt ❤️

Det ska också vara bra för att motverka ålderstecken 😉

Jag skulle tipsa att söka efter den på Skincity.se

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *