Började morgonen med en sådan goding. Proteinshake/smoothie. Denna mixar jag:

-2 dl vanilj whey 100 protein

-500g naturell kvarg

-2 dl havregryn

-4dl mjölk

Det blir cirka 5 serveringar på denna omgång ☀️ Toppa med lite kanel, chiafrön och hampafrön ❤️ Jag brukar ha dessa som mellanmål, de klarar sig några dagar i kylen vilket jag själv uppskattar istället för att behöva mixa varje gång för varje mellanmål.

Idag blev det ett ryggpass tillsammans med en god vän. För mig är det så uppskattat att träna ihop med någon, man kan peppa varandra och verkligen utmana sig själv. Det blev dessa övningar:

– Raka matklyft

– Latsdrag brett och smalt grepp

– Rygglyft i maskin med vikt

– Sit ups varvat med rygglyft öiggandes på magen

Imorgon tänkte jag köra ben och spinning om kroppen svarar samma som tanken. Ha en fin lördag! ❤️

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *