Tips på mellanmål

Mellanmålen är lika viktiga som huvudmålen. Jag märker själv så tydligt när jag inte har en rutin och kontinuitet på mina mål, glömmer, inte hinner. Då faller blodsockret direkt!

På bilden nedan är ett klassiskt helg mellanmål för mig. 1 ägg, 1 msk olivolja, 2 skicor basturökt skinka och bladsallad.

Andra tips på mellanmål:

– Riskakor med kokt ägg på

– Avokado med honung

– Banan och 1 kokt ägg

– Kalkon och avokado

– 1 rågbröd och massa pålägg

Det som kan vara bra och tänka på är hur stort mellanmål ska vara beroende på om det är ett fm- eller em mellanmål!

Jag tänker oftast om jag ska träna efter jobbet så äter jag ett lättare mellanmål och en middag. Om jag tränar senare äter jag oftast ett större mellanmål och lättare middag.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *