Beläning och motivation

Jag använder mig ofta av att belöna mig själv när jag har uppnåt ett mål eller delmål etc. det gör det hela mycket roligare.

Innan jag drog på semester körde jag på med gymmet och höll igång precis som planerat. Detta fick belönas med en grym present till mig själv: en Chanel parfym! Ett måste helt klart ❤️

I andra fall brukar jag förnya min garderob bland träningskläderna för att känna sig mer motiverad. Det hjälper faktiskt

Hur belönar du dig själv när du gjort bra ifrån dig? Tycker du att det hjälper dig på vägen?

Planering av maten under semestertider

Jag kan tycka att det är skönt att laga matlådor även under semestern, precis så som foodprepp för veckodagarna när jag jobbar.

Passade på att rensa ur frysen och tillagade 14 matlådor som jag kan ta av nu under semestern. Fryser in dem flesta och så tar jag vart efter. Perfekt när jag är på sprong, till exempel när jag vart och tränat och ska iväg på någon altivitet, värma på en låda så är det klart.

Det som är skönt det är att inte stressa med alla matlådor för att hinna med allt annat utan att göra det i lugn och ro ❤️

Hett tips!

Tillbaka till hemmet

nu har en vecka gått som jag har spenderat på Cypern. Underbar vecka där jag verkligen har kopplat bort allt. Alla måsten, tvätta, städa, jobb och så vidare.

min semester är långt från slut men tänkte ändå försöka att hålla kvar känslan som jag haft under denna vecka. En speciell känsla av lugn som jag ibland tycker att det inte går att få uppleva på hemmafronten.

Känsla av lugn, ro, avkoppling, inga måsten eller nära till att till exempel börja röja i garderoben.

Idag sov jag halva dagen då vi kom hem tidigt på morgonen, packa upp och lyssna lite på musik. Stressade inte och latat mig på strömsholmen haöva dagen med fint sällskap. Ska fortsätta på detta spår. Hur har din lördag varit?

Ännu en dag i värmen. Hur ska du älska din kropp?

Ännu en fin dag vid medelhavet. En dag på Cypern med ännu mer glädje. Varje dag blir att gå ner på stranden och njuta av det fina klimatet.

Massa D vitamin och avkoppling.

Något som jag börjar tänka på för att acceptera att min kropp inte går att jämföras med andras. Några punkter som jag har funderat på nu under resan. Men säkert också grundat på sedan tidigare:

– du behöver inte vara svag i prestationer bara för att du inte ser ”tränad” ut

– din kropp är den kropp du äger och lever med hela livet och som du ska älska

– alla är individuella och har sin egen individualitet

– älskar du din kropp och även ditt inre så kommer det smittas av på andra

– lev som att din kropp är den du vill ha

Det kanske är fem levnadsord och något att eftersträva. Men tänk på dem. Det gör jag när jag bärjar bli kritisk ❤

En dagstur på Cypern

Under förmiddagen har vi varit ut och åkt längs med kusten. Några av stoppen har varit Paralimmi och protaras. Kan varmt rekommendera dessa platser att besöka. Bilden är tagen vid några klippor strax förbi Ayia Napa längs med vägen.

Underbara utsikter och massa sevärdheter. Fina stränder och klippor att bada vid.

Kommer uppdatera mer om fler tips.

Gällande kosten fick det bli Meze grill. Små plock med mycket goda saker. När jag är på semester njuter jag men att ändå tänka på vad jag stoppar in mig kan ändå vara värt det. Just såhär i värmen och energimässigt när man håller igång mycket och är ute hela dagarna. Till exempel att äta sallad, kött och möjligtvis lite potatis kan göra susen för magen ❤

Avkoppling på Cypern

Nu har vi ännu en dag framför oss på stranden. Tidigare har jag haft så svårt för att visa mig i bikini men efter att jag börjat träna och (notera ännu inte är klar och nått mina mål) så bryr jag mig absolut inte om vad andra tänker och tycker om mig ??

Igår satte vi oss och tog en after drink innan vi gick tillbaka till hotellet och här kan du verkligen se ut hur som helst. Jag själv satt med blöt bikini och klänning, slappade i en lounge soffa och njöt av livet. Mer av sånt tack!

Nya rutiner när man är på semester

Andra semesterdagen och jag är på Cypern med familj. Underbart väder och jag njuter varje sekund.

Så underbart att bara få vara och inte tänka på något annat än att bara få vara. Det ända beskymret är att behöva välja mellan två favorit måltider till lunchen ❤️

Detta är en bild på dagens lunch. Cypern leverar bra kötträtter.

Under semestertider är det andra tider på måltiderna som gäller, promenader och simturer istället för gymmet ❤️

Anlänt på Cypern

Nu har vi äntligen landat på Cypern. Klockan är en del men det hindrar inte att utforska staden efter att ha landat på hotellet.

Det är ju semester och allt har gått bra. Hoppas att ni får en skön helg ❤

Hur jag gör min semester till en avkoppling

Nu har jag stämplat ut från arbetet och välkomnar mina fyra hela veckor av semester med storhet.

Jag har haft två stopp efter jobbet, en behandling och även en kurbehandling hos finaste frisören Linda som äger Köpmansgatan 29.

Avslutningsvis blir det ett pass med Linda för att sedan koppla av framför tv:n närmare kvällen.

Imorgon ska jag göra fransarna och kl. 13.30 åker vi till Arlande för en vecka till Cypern ☀️

När jag kommer hem består det tre veckor kvar av semester tiden 2018. Då ska jag ha sköna sommarkvällar., njuta av sovmorgon och träna när som helst på dagen! För mig är det GULD ❤️

Jag ska passa på och umgås med vänner och familj. Göra lite roadtrips och ta dagarna som dem kommer.

För att släppa jobbet helt såg jag till att göra allt klart så inget ligger där och väntar på mig sen när jag är tillbaka. Önskat alla involverade på jobbet glad sommar och gått hem med ett leende på läpparna ❤️

Tips på måltider senare mot kvällen

Idag har det varit en lång dag utomhus. Tillsammans med en vän och hennes hundar. Vi socialtränade dem, koppelträning och träning på möten med andra hundar.

I detta hundliv samlar man också på sig en hel del steg, vi kom upp i cirka 15000 steg av bara den aktiviteten vilken känns underbart. Jag har fått röra på mig, umgåtts med vän, varit en del av socialträningen av hennes hundar och fått njuta av det fina vädret. Plus på kontot för den fysiska aktivitetsnivån, energinivån i själen och ett inre lugn.

Med detta skulle jag vilja avrunda med att tipsa om olika rätter du kan tillaga när tiden har försvunnit och det är alldeles för sent att äta en står måltid.

På bilden har jag lagat en omelett på tre ägg och till detta tomat, sallad och gurka.

Ett annat tips är två rågbröd med massa gott pålägg

Naturell kvarg med bär och två ägg

Det finns massa gott du kan äta, jag brukar tänka ett mellanmåls måltid med något mer därtill för att höja energivärdet lite till.