När det är måndag och helgen är förbi

Då var det måndag…

Nej, idag har jag egentligen ingen anledning till att inte vara motiverad eller att inte vara glad för att en ny vecka med nya möjligheter börjar. Jag är utvilad och helgen har bjudit på fina minnen och aktiviter. Men ändå så tryter motivationen. Måndagarna brukar vara lite sega när en ny vecka sätts igång. För att på något sätt hitta tillbaka till motivationen brukar jag använda mig av olika knep. Idag fick det bli en tillbakablick på en bild, denna bild illustrerar en teknisk utveckling av plankan- övningen. För ett år sedan började jag att komma igång kontinuerligt med träningen då kunde jag köra plankan på knäna. Idag är det inga problem med att stå på tårna och köra lite längre.

Den här bilden fick mig att på något sätt längta lite till gymmet, idag är det ben som ska köttas 🙂 Och varför inte passa på att utmana sig själv i den övningen 🙂

 

 

Kosttillskott och energikällor för att orka med

Ett helt kit från MM Sports

Jag har under en låg tid använt mig av olika typer av kosttillskott. Jag själv tycker att det är ett bra komplement för att kompensera med bra energier under dagen. Jag hämtade ut ett paket för några veckor sedan från MM Sports och är som vanligt grymt nöjd med deras produkter. Jag tycker dem är prisvärda och produkterna är grymma.

På morgonen tillsätter jag alltid en deciliter protein Whey 100 i min gröt. Det gör att jag får i mig bra med proteiner och gröten blir också mycket godare. De sorterna som jag brukar inhandla är choklad och salted caramel. Proteinet brukar jag också tillföra efter ett träningspass tillsammans med två riskakor för att boozta mig med energi.

BCAA använder jag majoriteten av tillfällena under ett träningspass. De två BCAA som jag använder just nu är Cola och Apelsin från MM sports och de är grymt goda. Kan verkligen tipsa er om dem ! Vissa dagar när jag tränar intensivare, dubbelpass eller flera pass på raken brukar jag ta BCAA på morgonen.

För mig är kosttillskott en bra komplement som jag sagt tidigare men också så märker jag tydligt skillnad när jag är med eller utan dessa godingar. För mig är det också bra motivatörer för träningen. Sen när man känner sig extra duktig och har nått resultat så kan jag unna mig ett nytt plagg 🙂 Byxorna från Body Sciens är gudomliga, kan verkligen rekommendera dem.

Att göra det roligt

I förra veckan spenderade jag tiden på gymmet med Gianna en kollega/vän. Bilden visar en tillbakablick på en av övningarna som vi utförde på gymmet under detta ”mördar” pass.

För mer information gå in på Giannas och Milomirs blogg Workoutknockout.se !!! 🙂

Vissa dagar kan det vara riktigt motigt att ta sig till gymmet utan någon speciell anledning. Vissa dagar hoppar man helt enkelt att ta sig dit och kompenserar heller inte med att ta en powerwalk för att energin är så låg. jag har ofta haft såna dagar där gymmet får vänta några dagar till. Ibland känner man att motivationen har sänkts oerhört mycket under för lång tid. jag försöker att pusha mig själv och vända tankarna till något positivt, se det jag kämpar för och göra det roligt. Förra veckan var jag inte på topp, hade just blivit bra från en förkylning, passade på att boka in mig på ett PT pass med Gianna för att jag vet att då kommer jag kötta järnet! Jag vet att jag har något att längta till. Det blir alltid lättare att få igenom saker när man får med en träningskompis eller kör ett PT pass.

Vid mitt senaste inlägg inledde jag med ett litet utkast om vart min resa började. För mig var det viktigt att ta hjälp och stöd av någon som kunde dela denna resa med mig och finnas där för rådgivning. Till en början var det sjukt jobbigt att processa att tänka långsiktigt, se målet längre fram och att man aldrig blir färdig. Min förändring skulle ju komma att bli en livsstil och att det till att bli en tuff resa. Men på något vis tröstade jag mig i att jag alltid kan backa ur och ändra mig, det är ju faktiskt mitt eget liv och jag bestämmer.

Min nyuppstartade blogg om motivation och vanor samt mer därtill

Hej alla!

Nu har jag äntligen kommit igång med min blogg Motivation & Habits och det känns grymt kul. Jag heter Madelene och är en tjej på 26 år och bor i Eskilstuna. Arbetar som arbetsspecialist och är utbildad beteendevetare. I grunden är jag undersköterska och mitt största intresse är träning och fokus på inre utveckling.

Min tanke med den här bloggen är att kunna nå ut till alla er som på något sätt har/eller inte har ett intresse för träning, kost, motivation och mer därtill. För mig är det viktigt att kunna nå ut till er läsare på flera sätt. Min ambition är att kunna inspirera och samtidigt dela med mig av fler perspektiv till er. För det är inte alltid ”guld och gröna skogar”.

Allt började för cirka 1,5 år sedan. Jag var med om en ”olycka”, skadade foten under ett träningspass. Detta resulterade i sjukskrivning och bärandes på gips i fem veckor. Under denna tid som jag mestadels var hemma och kurerade mig började jag tänka på mig, mitt liv, min vardag och hur den var. Det fanns tillräckligt med tid för att rannsaka sig själv om jag säger så. På något sätt började jag tänka på allt jag gjort hittills i livet, vad jag ville åstadkomma och vad jag har kämpat med så länge. Har ofta jag har fightats med mina tankar, tankar om att inte våga testa nya saker, förändra vanor och  hålla motivationen uppe. det har gått till en viss grad sen har det fallerat. Skadan kan man säga var min vändpunkt. Jag bestämde mig för att sätta upp ett mål och jobba utifrån det.

Resan mot ett hälsosammare liv, bli starkare och våga prova nytt !