Att påverkas av underbara dofter

Jag är så svag för dofter. Det påverkar mig massor så som för alla andra. Det sjuka är ju hur våra sinnen och stimulis triggas av dem också. Till exempel, vissa parfymer som förknippas med minnen kan ibland vara svåra att dofta på igen.

Andra parfymdofter är bara så underbara och följer en hela livet nästan.

Jag har alltid parfym hemma, flera olika varianter och jag piggas upp väldigt mycket av att bära god doft på mig. Oavsett om jag ska gymma eller jobbar eller gå på fest. Dock kan jag välja vilka dofter som jag har till vardags och till fest.  Sen beror det också på dagsformen.

Jag brukar oftast köpa mina perfymer genom parfym.se, jag tycker dem har bra service och priser samt snabb leverans.

Min senaste favorit är Ariana Grandes. Bild nedan:

Att göra bättre val

Många gånger har jag hamnat i att jag helst avstår att äta ute när jag försöker hålla en strikt kosthållning. Jag tror i mångt och mycket att det handlar om att göra dina val, att välja det du ser är bäst för din hälsa.

Det behöver inte vara någon hets kring kosten, sen att folk säger att ja du måste ju leva också och få njuta av livet. Ja, det stämmer men jag vill också hålla länge. Jag vill också må bra. Jag tror att om du väljer att tänka på små saker i kosten, småförändringar det är dem som gör skillnaden. Att välja råris istället för vitt ris, rågbröd istället för vitt bröd, potatis istället för pasta osv.

Här är goda sallader som du även kan välja att äta ute:

Cesarsallad

Kräftsallad

….eller varför inte en räkmacka med rådbröd? Bättre än en påse med chips

 

 

Att hotta upp övningar och göra dem lite svårare

Igår körde jag ben. Det finns ju så många övningar så jag blir helt lyrisk av det. Ben är en muskelgrupp som jag verkligen taggar till på och ser fram emot. Jag vet inte riktigt varför men kan verkligen sitta hela dagen och tänka på vilka övningar jag ska köra. Igår körde jag med en vän, då brukar vi testa nya övningar tillsammans och lära av varandra. Ett smart sätt att utvecklas i träningen.

Nedan ser du en bild som illustrerar hur du med ett enkelt gummiband kan göra en övning lite jobbigare. Här kör jag hack squast med vikt och gummiband, mot slutet fick det bli ett till gummiband för att öka spänningen.

Idag blir det intervaller i skogen, spåret på 2,5, backlöpning och sen avslut med gummibandsövningar. Vad blir din träning idag?

Träna för avkoppling

Idag fick det bli ett avkopplingspass på gymmet. Jobbade riktigt sent idag och var helt slut i huvudet efter arbetsdagen. Kroppen sa JA! Men min hjärna sa NEJ!

Kände att jag behövde komma ner och bara koppla bort allt. Rensa huvudet och nollställa allt. Gymmet är en perfekt plats för mig att bara på för att kunna ladda mina batterier.

Idag fick det bli att nöta teknik i bänkpress och köra lite kondition i uppförsbacke.

Hur har din eftermiddag sett ut och vad gör du när du ska ladda dina batterier?

Glöm inte att du är värd det allra bästa. Va snäll mot dig själv. Glöm inte att ge dig själv en klapp på axeln!

Kickstart på denna söndag med en nätverksträff med Tunainfluencers

Idag kickade jag igång söndagen med att träffa underbara bloggare i Tunainfluencers.  Vi har utökats med två nya bloggare vilket är så skoj. Det är så inspirerande att få möjligheten att få vara med i detta nätverk. För mer information: gå in och läs om oss på Tunainfluencers på Facebook. Glöm inte att också följa oss på Instagram och Facebook ?

vi har nu startat ett samarbete med Clarion Collection  Hotell Bolinder Munktell här i Eskilstuna. Grym hotellfrukost och  bra service. Trevlig personal. Nära Eskilstuna City och beläget vid ån, fin miljö. Varför inte ta dig dit en morgon på helgen och avnjut en grym frukost?

Ha en underbar söndag!

Att göra det enkelt

Jag vill verkligen slå ett slag för denna grymma måltid. Superenkel, snabbt att göra och fylld av protein. Omelett med grönsaker. Inte svårare än så.

dagens medskick, vad gör du i vardagen som kan underlätta för att du ska kunna hålla ut och nå dina mål? Vad snäll mot dig själv och krångla inte till det!

Variera ditt pålägg

Jag är galet kär i att ösa på med pålägg på mina mackor. Bilden ovan visar på ett exempel på hur det kan se ut på mina mackor. Här har jag valt att köra på ost, tomat och sedan lite smörgåskrasse. Smörgåskrasse är ett hett tips, detta kan du odla själv i kruka inne eller ha ståendes ute på balkongen. Själv har jag valt att odla detta tillsammans med en mängd andra grönsaker ute på landet. Har du den möjligheten gör det. Det är superenkelt.

Smörgåskrassen kan du även använda till salladen istället för rucola, förra helgen valde jag att ha det som en liten extra krydda till mina räkor. Så mumsigt gott !

Recept på en underbart god chokladkaka

En fantastisk choklad kaka som är så underbart god och samtidigt ett nyttigare alternativ. Såklart ett måste att testa, ge den en chans.

Nedan kommer det att vara bilder på mängd och hur du gör kakan. Jag har skrivit sammanfattning under varje bild för att du enkelt ska kunna genomföra receptet.

  1. Sätt ugnen på 200 grader. Kakan ska gräddas i 20 minuter beroende på hur kladdig vill ha den.
  2. Ingredienserna:

6 tycken äggvitor

6 stycken äggulor

300 gram blockchoklad, tänk på att välja mörk choklad, helst 90 % smält chokladen i ett vattenbad

Tillsätt en halv dl råsocker i bunken med äggulorna

Tänk på att vispa äggvitorna innan du vispar äggulorna, vänd bunken upp och ned, då är de färdigvispade

Vispa sedan äggulorna, låt det bli riktigt fluffigt, ha tålamod

Tillsätt den smälta chokladen i de färgigvispade äggulorna

Vänd sedan ner den vispade äggvitan i smeten

Smörj en form med solrosolja alternativt kokosolja

Tillsätt sedan mannagryn alternativt kokosflingor i den smorda formen

Resultatet!

Nätverket Tunainfluencers

God förmiddag

Nu är det måndag och idag skulle jag vilja sammanfatta min helg med grymma aktiviteter och härlig boozt med massa härliga energier.

Söndagen spenderade jag på Elite Hotell tillsammans med bloggnätverket tunainfluencers. Vi pratade och nätverkade över en hotellfrukost. Bilden nedan visar vilka vi är i nätverket.

Om tunainfluencers:
Eskilstunas största influencers nätverk inom social media. Vi skapar länken med autentiska relationer mellan konsumenter och marknadsförare.
Här har vi samlat ett stort gäng av Eskilstunas bloggare, för att kunna ge dig den bästa inspirationen! Våra bloggare skriver inriktat mot Hälsa / Träning / Mode / Skönhet / Livsstil / Inredning
Hör gärna av dig till oss om du vill komma i kontakt med oss eller om du vill synas i våra sociala medier med #tunainfluencers
info@workoutknockout.se
Grundarna för nätverket är Gianna och Anna.
Glöm inte att följa oss på sociala medier:
Facebook och Instagram Tunainfluencers
Ps.. vi har event och andra uppdateringar på gång så passa på att följa oss så att du inte missar detta!

Att vara vän med olika övningar på gymmet

Idag kände jag för att sprida vidare mina tanker om olika övningar som ligger en mer varmt om hjärtat än andra i vissa lägen. Jag tycker personligen att det handlar om dagsformen. Igår som ett exempel tränade jag Triceps med en nära vän till mig. Denna övning som du ser här på bilden var så grym… jag fick verkligen en god kontakt med den. För andra skulle denna övning inte alls kanske uppleva samma kontakt som jag upplevde det. Tidigare har jag lagt mycket fokus på att köra Triceps med stång liggandes på en bänk, innan dess kabel med rep…. det är det här som gör träningen så rolig när du kan variera och ”bli kär” i olika övningar. för mig blir det som en ny förälskelse.

I denna övning stod jag med ena foten placerat mot ”maskinen”/stången, andra foten placerad en bit framför kroppen, lätt böjda knän, en stark bål, låsa fast armbågarna och låta underarmarna göra jobbet bakåt över huvudet och sedan dra fram dem.

jag körde lite lättare och fler repetitioner för att öka pulsen och förbränningen. När jag kör armar brukar jag ofta kombinera flera olika övningar med super sets. Detta är magiskt.

Vad står på ditt träningsschema idag?